Kelompok Buah-Buahan

Kelompok Buah-Buahan

Kelompok Buah-Buahan

Kandungan  zat  gizi  perporsi  buah  (setara  dengan  1    buah  Pisang  Ambon ukuran  sedang)  atau 50 gram,  mengandung  50 Kalori  dan 10 gram Karbohidrat.

 

 

Daftar buah-buahan sebagai penukar 1 (satu) porsi buah:

 

 

 

Nama Buah

Ukuran Rumah Tangga

(URT)

 

Berat dalam gram*)

 

 

Alpokat

Anggur

Apel merah Apel malang Belimbing Blewah

Duku Durian Jambu air Jambu biji Jambu bol Jeruk bali Jeruk garut Jeruk manis Jeruk nipis Kedondong Kesemek Kurma Lychee Mangga Manggis Markisa Melon

Nangka masak

Nenas Pear Pepaya

Pisang ambon

Pisang kepok

 

 

½ buah besar

20 buah sedang

1 buah kecil

1 buah sedang

1 buah besar

1 potong sedang

10-16 buah sedang

2 biji besar

2 buah sedang

1 buah besar

1 buah kecil

1 potong

1 buah sedang

2 buah sedang

1 ¼ gelas

2 buah sedang/besar

½ buah

3 buah

10 buah

¾ buah besar

2 buah sedang

¾ buah sedang

1 potong

3 biji sedang

¼ buah sedang

½ buah sedang

1 potong besar

1 buah sedang

1 buah

 

 

50

165

85

75

125-140

70

80

35

100

100

90

105

115

100

135

100/120

65

15

75

90

80

35

90

50

85

85

100-190

50

45

 

59

 

 

Pisang mas 2 buah 40
Pisang raja 2 buah kecil 40
Rambutan 8 buah 75
Sawo 1 buah sedang 50
Salak 2 buah sedang 65
Semangka 2 potong sedang 180
Sirsak ½ gelas 60
Srikaya 2 buah besar 50
Strawberry 4 buah besar 215

*) Berat tanpa kulit dan biji (berat bersih)

 

Brebes Tegal

0 / 5

Your page rank:

Total
0
Shares
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Previous Post

Kelompok Pangan Sayuran

Next Post

Kelompok Lauk Pauk Sumber Protein Hewani

Related Posts
Total
0
Share