Kelompok Makanan Pokok sebagai Sumber Karbohidrat

Kelompok Makanan Pokok sebagai Sumber Karbohidrat

Kandungan zat gizi per porsi nasi kurang lebihseberat 100 gram, yang setara dengan ¾ gelas adalah: 175 Kalori, 4 gram Protein dan 40 gram Karbohidrat.

Daftar pangan sumber karbohidrat sebagai penukar 1 (satu) porsi nasi:

 

 

Nama Pangan

Ukuran Rumah Tangga

(URT)

 

Berat dalam Gram

 

 

Bihun Biskuit Havermut Jagung Segar Kentang Kentang Hitam Maizena Makaroni

Mie Basah

Mie Kering

Nasi Beras Giling putih Nasi Beras Giling Merah Nasi Beras Giling Hitam Nasi Beras ½ Giling

Nasi Ketan Putih

Roti Putih

Roti Warna Coklat

Singkong Sukun Talas

Tape Beras Ketan Tape Singkong Tepung Tapioca Tepung Beras Tepung Hunkwe Tepung Sagu Tepung Singkong Tepung Terigu

Ubi Jalar Kuning

Kerupuk Udang/Ikan

 

 

½ Gelas

4 Buah Besar

5 ½ Sendok Besar

3 Buah Sedang

2 Buah Sedang

12 Biji

10 Sendok Makan

½ Gelas

2 Gelas

1 Gelas

¾ Gelas

¾ Gelas

¾ Gelas

¾ Gelas

¾ Gelas

3 Iris

3 Iris

1 ½ Potong

3 Potong Sedang

½ Biji Sedang

5 Sendok Makan

1 Potong Sedang

8 Sendok Makan

8 Sendok Makan

10 Sendok Makan

8 Sendok Makan

5 Sendok Makan

5 Sendok Makan

1 Biji Sedang

3 Biji Sedang

 

 

50

40

45

125

210

125

50

50

200

50

100

100

100

100

100

70

70

120

150

125

100

100

50

50

50

50

50

50

135

30

Brebes Tegal

0 / 5

Your page rank:

Total
0
Shares
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Previous Post
The first day of the newborn in the hospital

Meghan Markle Melahirkan Lebih Lama dari HPL

Next Post

Kelompok Lauk Pauk sebagai Sumber Protein Nabati

Related Posts
Total
0
Share